Bangun Tidur Alami Jauh Lebih Enak, Coba Anda Ikuti Tips Berikut - zist100

Breaking

Home Top Ad

Post Top Ad

test banner

Kamis, 27 April 2017

Bangun Tidur Alami Jauh Lebih Enak, Coba Anda Ikuti Tips Berikut



Anda ingin bangun tidur yang enak? Mulai sekarang buang alarm anda dan jangan bergantung kepada suara alarm untuk bangun pagi. Untuk bangun tidur yang enak Anda harus mengatur agar bangun tidur Anda terjadi secara alami. 
Anda perlu tahu bahwa bangun tidur yang disebabkan oleh suara alarm seringkali membuat seseorang tidak bugar dan akhirnya kurang bersemangat. Hal ini tentu akan berbeda apabila anda bisa bangun dari tidur secara alami. Tubuh terasa lebih segar, bersemangat dan fit untuk melakukan berbagai aktifitas.

Bagaimana caranya agar Anda bisa terbangun secara alami tanpa bantuan alarm ?  Inilah tips-tips yang perlu Anda ikuti sebagaimana dilansir laman India Times, Senin (24/4/2017).

1. Pantau siklus tidur Anda

Untuk mendapatkan kembali siklus tidur alami, penting untuk memantau ritme sirkadian yang merupakan jam tidur biologis alami Anda.

Ini tidak hanya penting untuk mengontrol siklus tidur, tetapi juga mengontrol efek produksi hormon tubuh, suhu tubuh dan bahkan rasa lapar Anda.

2. Istirahat kecil di kantor

Berangkat kerja sebelum matahari terbit, sebenarnya mengganggu pola tidur alami tubuh Anda. Karena itu, penting untuk mengambil istirahat pendek di luar ruang kerja, sehingga Anda bisa mendapatkan sedikit sinar matahari.

3. Kamar yang bersih dan rapi
 
Sebuah survei baru-baru ini menunjukkan bahwa kondisi kamar berpengaruh pada kualitas tidur seseorang. Menurut studi yang dilakukan oleh National Sleep Foundation itu, orang-orang yang merapikan tempat tidur mereka setiap hari, mendapatkan tidur malam yang baik juga hampir setiap hari.

4. Olahraga secara teratur
 
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa olah raga teratur bisa meningkatkan kualitas tidur Anda. Terutama bagi orang-orang yang berjuang dengan insomnia atau gangguan tidur lainnya.

Anda harus melakukan setidaknya 30-40 menit latihan sebanyak 3-4 kali per minggu.

5. Kurangi asupan junk food
 
Dianjurkan untuk menghindari makanan yang tinggi gula, lemak, dan biji-bijian yang diproses. Mulailah mengonsumsi makanan yang terbuat dari protein tanpa lemak, sayuran, buah dan biji-bijian. Mengonsumsi makanan berat sebelum tidur bisa mengganggu kualitas istirahat Anda. Pasalnya, tubuh akan menghabiskan lebih banyak energi untuk mencerna makanan tersebut.
Selamat mencoba !

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Post Bottom Ad

test banner